睡眠のコツ・テクニック集
睡眠の原理原則に沿った睡眠の質を高めるためのコツ・テクニック集をご紹介します。
光の利用、アロマや音楽の活用、温度・湿度管理など基本的になことから、アプリやグッズの活用方法もご紹介します。
現在では、非常に使える睡眠アプリやグッズがありますが、その反面怪しいものも多いです。
上手にアプリやグッズも使いつつ、基本的な要素も押さえて睡眠の質を高める工夫をする方法をご紹介します。
睡眠のコツ集ブライトライトME＋の体験談｜5年間使用の睡眠健康指導士の口コミ
ブライトライトME＋は、高照度の光治療に使われる高照度照明器具です。 朝に強い光を浴びることで、人間の睡眠リズムは改善されます。 この結果、睡眠障害の改善、目覚めをよくする、寝つきをよくするなどの効果が見込めます。
睡眠のコツ集昼間に眠気が起きる原因は？昼間の眠気の理由と対策方法の解説
昼間に眠気が起きる原因は？昼間の眠気の理由と対策方法を解説します。 昼間の眠気対策は「昼寝」が最も効果的です。
睡眠のコツ集光目覚まし時計「エナジーライトinti」の効果とは？
朝に強い光を浴びることは、睡眠の改善に非常に重要です。 ただ、起きてすぐに外に行き長時間光を浴びることはなかなかできないと思います。 そこで必要になるのが、光目覚まし時計です。 その効果を解説します。
睡眠のコツ集パソコンでブルーライトカットができるアプリf.luxの使い方
パソコンでブルーライトカットができるアプリf.luxの使い方をご紹介します。 ブルーライトカットの方法は色々ありますが、このf.luxはパソコンでのブルーライトカットにおすすめです。 無料で出来るので、すぐに始められます！
睡眠のコツ集NightshiftモードでiPhoneのブルーライトカットをする方法
iPhoneなどのスマホはブルーライトを発していますが、これは睡眠にとっては天敵です。 少しでもブルーライトをカットするためには、nightshiftモードが無料ですぐできる対策です。