睡眠の基礎知識

睡眠不足の影響とは?睡眠不足の危険性と症状解説

睡眠不足になると、脳にも身体にも異常が起こります。 特に脳の機能が低下は大きく、記憶力低下や判断力低下から交通事故・学力低下などの影響があります。
睡眠の基礎知識

適正な睡眠時間とは?理想の睡眠時間を知る

適正な睡眠時間の目安は年齢によって異なります。また、個人差もあります。 ただ、多くの場合は適正な睡眠時間の目安に入るはずです。 多くの日本人は睡眠不足ですので、まずは適正な睡眠時間の目安を目指すことが重要です。
睡眠障害

睡眠障害対処12の指針とは?厚生労働省の睡眠指針

睡眠障害対処12の指針は厚生労働省が推奨する正式なものです。 睡眠障害への対処は、日常生活の改善と医師による治療・投薬の2つが基本です。 その中でも日常生活の改善方法を分かりやすくまとめたものが睡眠障害対処12の指針です。