睡眠

レム睡眠とは英語でRapid eye movement sleepと言い、頭文字をとってREMsleepと言います。レム睡眠は睡眠内の割合は少ないですが、レム睡眠にはない重要な役割があります。

セロトニンはは別名幸せホルモンと呼ばれ、精神の安定に関わります。それだけでも睡眠に重要な働きですが、睡眠を司るホルモンであるメラトニンに変化します。そんな睡眠に重要なホルモンであるセロトニンの増やし方などについて解説します。

トリプトファンは必須アミノ酸の1つで、食事から摂る必要があります。このトリプトファンは睡眠を司るメラトニンの材料となりますので、トリプトファンの不足は睡眠に大きな問題を起こします。

ブルーライトカット眼鏡に効果はある？睡眠健康指導士が解説します。ブルーライトカット眼鏡は、パソコンやスマホの使用時間が長い現代では必須アイテムと言えます。

ロングスリーパーとは、直近6か月の睡眠時間が9時間以上のひとを指して言います。一般的な睡眠時間よりも長時間必要ですのが、無理に長時間寝ると逆効果になります。自分に合った適正な睡眠時間を知ることが上手な睡眠に秘訣です。

基本的には夜は暗くしておくのが、睡眠にはよい環境です。ただ、夜暗いのが怖いという場合はそれもよくありません。ちょうどいい暗さを作るコツをご紹介します。