睡眠健康指導士上級がおすすめする快眠グッズ

睡眠健康指導士上級がおすすめする快眠グッズ

 

睡眠環境の改善には、日光や運動・栄養など自然のものが重要です。

それにプラスして様々なグッズを使うことでより快適な睡眠を得ることができます。

 

ただ、世に出回っている睡眠に関するグッズはお勧めのものからかなり怪しいものまで様々です。

 

こちらでは、睡眠健康指導士上級が実際に使用しているおすすめの快眠グッズをご紹介します。

 

睡眠に関する基礎知識をもとに、なぜ効果的なのかがわかるものをご紹介していきます。

 

基本は生活習慣の改善ですが、そうはいってもなかなか改善できないのが生活習慣です。

そのサポートをしてくれる睡眠グッズをご紹介します。

 

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睡眠健康指導士上級がおすすめする快眠グッズ「寝具」

寝具はまさに睡眠にとって欠かせないグッズです。

 

寝具こそピンキリですので、枕やマットレスなどは値段が10倍以上も変わる場合があります。

安かろう悪かろうとも言えますが、高ければいいという訳でもありません。

 

枕やマットレスなど、気になる快眠グッズをご紹介します。

 

※コンテンツは随時更新します

 

 

睡眠健康指導士上級がおすすめする快眠グッズ「睡眠障害の対処」

睡眠障害の対処は、基本的には病院に行って診察を受けることが必要です。

場合によっては睡眠導入剤などの薬を使う場合もあります。

 

ただ、それだけで治ることは少ないです。

睡眠環境の改善や生活習慣の改善なども必要です。

 

その睡眠環境の改善や生活習慣の改善を助けるサポートグッズをご紹介します。

 

 

※コンテンツは随時更新します

 

睡眠健康指導士上級がおすすめする快眠グッズ「パジャマ」

睡眠環境を考える上で、寝る時に着るものは重要です。

 

パジャマや下着、靴下、レッグウォーマーなど様々なものがあります。

 

寝る時には寝返りを妨げるような重いものは睡眠の質を悪化させますし、寒すぎ・暑すぎも問題です。

 

意外と難しいパジャマ問題を解決してくれる快眠グッズを、睡眠健康指導士上級がおすすめします。

 

※コンテンツは随時更新します

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