おすすめの快眠グッズ

NHKテストの花道で紹介!光目覚ましinti4の効果とは?

NHKテストの花道で紹介!光目覚ましinti4の効果とは? 光目覚まし時計「inti4」の効果について睡眠健康指導士上級が解説します。 光目覚まし時計「inti4」は受験生におすすめの光目覚ましです! 睡眠リズムを改善し、記憶力をアップして受験を迎えましょう。
睡眠の基礎知識

ウルトラディアンリズムとは?睡眠にも影響する生体リズム

ウルトラディアンリズムとは?睡眠にも影響する生体リズムについて解説します。 ウルトラディアンリズムとは生体リズムの一種で、20時間未満の生体リズムのことを言います。 ウルトラディアンリズムと睡眠には深い関わりがあり、昼の眠気や睡眠周期などがウルトラディアンリズムで説明できます。
睡眠の基礎知識

日光浴が睡眠に与える効果とは?日光浴の効果解説

日光浴が睡眠に与える効果とは?日光浴の効果について解説します。 日光浴は睡眠にとっては必須の項目と言えます。 日光浴によって朝は目覚めがよくなり、夜は寝つきがよくなります。 日光浴におすすめの時間帯は朝早くです。 起きてすぐに日光浴をするのが最も効果的です! その理由についても解説します。
おすすめの快眠グッズ

iPhone xで使えるおすすめのブルーライトカットフィルム

iPhone xで使えるおすすめのブルーライトカットフィルムについて解説します。 ブルーライトカットは、もはやスマホを使う上で必須項目と言っていいものです。 そのブルーライトカットフィルムのおすすめをご紹介します。 iPhone xで使えるものもご紹介します。
おすすめの快眠グッズ

メラトニンのサプリメントに効果はある?

メラトニンのサプリメントに効果はある?メラトニンのサプリメントについて解説していきます。 メラトニンのサプリメントは種類が少なく、海外のメラトニンサプリメントを取り寄せる人もいます。海外のメラトニンサプリメントは含有量がまちまちという問題もあります。第一はメラトニンが自然と分泌する生活を送ることです。
睡眠の基礎知識

認知症の対策には昼寝が有効!認知症と昼寝の関係

認知症の対策には昼寝が有効!認知症と昼寝の関係を解説します。 昼寝をすると、認知症のリスクを最大5分の1まで抑えることができます。 ただ、長すぎる昼寝はかえって認知症のリスクを増大させます。 適切な昼寝をすることが、認知症のリスクを抑えますので効果的に昼寝を取り入れましょう!
睡眠のコツ集

睡眠健康指導士がおすすめ!睡眠を改善する方法

睡眠健康指導士がおすすめ!睡眠を改善する方法を解説します。 睡眠を改善すると言っても、多くの要素があります。 睡眠の質を改善するためのブルーライトカット・室温や気温の調整・トリプトファンの摂取・セロトニンを増やすためのリズム運動・睡眠時間自体の改善など多くの方法をご紹介します。
睡眠の基礎知識

目覚まし時計は身体に悪い?目覚まし時計の危険性

目覚まし時計は身体に悪い?目覚まし時計の危険性について睡眠健康指導士が解説します。 目覚まし時計は、身体には非常に悪いものです。そして目覚まし時計を使わないといけない人は既に睡眠不足です。 目覚まし時計を使わない方法もありますが、根本的には睡眠を改善する必要があります。
睡眠の基礎知識

サーカディアンリズム(概日リズム)とは?

サーカディアンリズム(概日リズム)とは?睡眠をコントロールする司令塔であるサーカディアンリズムについて解説します。 サーカディアンリズムとは、日本語で概日リズムと言います。 1日で変動する身体のリズムで、体温や睡眠物質の分泌など様々なものがあてはまります。これが乱れると、概日リズム障害などの睡眠障害になります。
睡眠に関わるホルモン

セロトニンとは?睡眠に関わるホルモン解説

セロトニンとは?睡眠に関わるホルモンについて解説します。 セロトニンはは別名幸せホルモンと呼ばれ、精神の安定に関わります。 それだけでも睡眠に重要な働きですが、睡眠を司るホルモンであるメラトニンに変化します。 そんな睡眠に重要なホルモンであるセロトニンの増やし方などについて解説します。