睡眠障害

睡眠相後退症候群(DSPS)とは?睡眠障害解説

睡眠相後退症候群は別名DSPSと呼ばれます。 睡眠時間のコントロールができなくなり、ひどくなると社会生活に適応できなく成る睡眠障害です。 睡眠相後退症候群の原因は複雑ですので、睡眠相後退症候群の対策もそれにあわせて複雑になります。
睡眠の基礎知識

寝る何時間前にお風呂に入るのが睡眠にはいい?

睡眠とお風呂の時間の関係は、体温の変動がポイントになります。体温が上がりすぎない、もしくは寝るときには下がっていることがいい睡眠の条件です。 そうなるとお風呂の時間は少し早めの方が睡眠にはいいと言えます。
睡眠のコツ集

ブライトライトME+の体験談|5年間使用の睡眠健康指導士の口コミ

ブライトライトME+は、高照度の光治療に使われる高照度照明器具です。 朝に強い光を浴びることで、人間の睡眠リズムは改善されます。 この結果、睡眠障害の改善、目覚めをよくする、寝つきをよくするなどの効果が見込めます。
睡眠の基礎知識

クリスティアーノ・ロナウド選手の睡眠の秘密とは?睡眠コーチが指導

クリスティアーノ・ロナウド選手の睡眠指導を行うのは、リトルヘイルズ氏。新たな理論もありましたが、普遍的なブルーライトカットの指導も行っているようです。 ブルーライトカットはアスリートだけでなく誰もがやるべき対策です。
睡眠の基礎知識

深睡眠とは?睡眠用語解説

深睡眠とは、睡眠の前半3~4時間に現れる深い睡眠です。 徐波睡眠とも言います。 この深睡眠は、成長ホルモンの分泌が最大となり、脳の休息も最も効率的な非常に重要な睡眠です。 ただ、いくら重要と言っても深睡眠だけとればいいわけではありません。
睡眠のコツ集

光目覚まし時計「エナジーライトinti」の効果とは?

朝に強い光を浴びることは、睡眠の改善に非常に重要です。 ただ、起きてすぐに外に行き長時間光を浴びることはなかなかできないと思います。 そこで必要になるのが、光目覚まし時計です。 その効果を解説します。
睡眠の基礎知識

睡眠時に最適な室温・気温・湿度とは?

睡眠環境を整えるための気温・室温・湿度のコントロールについて解説しています。 夏場と冬場は意識して睡眠環境を整えないと、睡眠にとっては悪い環境になります。 エアコンや加湿器・除湿器などを効果的に使って、理想の睡眠環境を整えましょう。
睡眠の基礎知識

「睡眠サイクルは90分が理想」は嘘?理想の睡眠時間とは?

結論から言えば、この「理想の睡眠時間90分サイクル説」は大嘘です。 理由は説明していますが、90分にこだわらずに少しでも長い時間寝るというのが、とるべき対策です。
睡眠障害

睡眠時無呼吸症候群とは?睡眠時無呼吸症候群の症状・対策の解説

睡眠時無呼吸症候群は英語の略称でSASと呼ばれることもあります。 睡眠時無呼吸症候群の症状は見えるものではいびきや呼吸停止ですが、合併症で生活習慣病のリスクが増大します。 ひどい場合は命に関わります。
睡眠の基礎知識

睡眠の役割とは?何のために睡眠をとるのか?

睡眠の役割を知れば、睡眠の重要性や睡眠不足の影響、睡眠不足の怖さを知ることができます。 なぜ睡眠をとらなければいけないのか、なぜ睡眠が進化の過程でなくならなかったのか?それは睡眠の役割を知ればわかります。